Аби уникнути усього цього, дотримуйтеся порад від дієтолога:

- Поснідайте, якщо плануєте шашлик, на обід чи вечерю, адже голодування під час очікування тільки підвищує ризик переїдання

- Маринуйте шашлик самі. І завжди обирайте нежирну свинину, телятину або курку.

- Не пересмажуйте їжу на грилі

- На гарнір вживайте зелень, листові салати, свіжі овочі, а також невелику кількість цільнозернового хлібу

- Із фруктів надавайте перевагу яблукам, апельсинам, грушам, ласуйте сухофруктами й несолоними горішками

- Не їжте на природі торти й тістечка

- Спрагу втамовуйте негазованою водою, натуральним соком, морсом або домашнім лимонадом

- Щогодини робіть перерви між прийомами їжі, грайте в активні ігри або просто ходіть. Це не дасть засвоїтися зайвим калоріям

- Якщо вам раптово стало зле після прийому їжі, випийте велику кількість чистої води, щоб зумовити блювання і намагайтеся якомога швидше доїхати до лікарні