Він збирається пробігти дистанцію у 100 кілометрів, хоче довести собі, своїм друзям,  що людські можливості безмежні, варто тільки захотіти..

  – Любомире,  у  скільки років ти почав бігати ?

  – У 23 роки

  – Чому саме біг ?

  – Тому що біг – корисно, приємно, він ставить думки на свої місця та стимулює до саморозвитку

  – Що тобі  подобається в цьому спорті?

  – Можливість реалізувати себе та знайти чимало однодумців та друзів.

  –   Через який  період тренувань вирішив  взяти  участь у  першому забігу і на яку дистанцію?

  Два місяці тренувався, а потім пробіг напівмарафон  – 21,0975 км.

  – Наскільки важко  було?

  – Перший марафон я пробіг 27 травня 2017 року перед своїм 25-річчям, до того я вже набігав близько 8  «половинок», то ж дистанція не була надважкою. Фінішував вдало і без проблем, хоч було і нелегко.  Адже максимальна відстань, яку я бігав на тренуваннях,  була 32 км.

  – Що відчуваєш,  коли добігаєш останні метри своєї дистанції?

  – В  першу чергу це – полегшення  (сміється). Ти думаєш, що нарешті все вже майже скінчилося, далі приплив адреналіну…  Бо коли бачиш фінішну арку, відбувається неймовірний приплив енергії і ти вижимаєш з себе останні сили.

  – За  який час подолав  відстань в 42 км 195 км?

  – Класичний марафон у  мене був перший і наразі єдиний це – Kyiv Euro Marathon, я фінішував з часом 3:24. Для першого разу, вважаю, це досить непогано.

  – Які місця здобував?

  – Наразі найвище  – це третє місце у 6-годинному забігу  «Самоперевершення».

  – У яких містах брав участь в забігах, на які дистанції?  Де найбільше сподобалося?

  – Частіше всього в Києві, також в Сумах, Чернівцях, Житомирі, Одесі, Славутичі. А найбільше сподобалися краєвиди і атмосфера у Карпатах, коли ми бігли гірський 60-кілометровий ультра-трейл «Chornogora Sky Marathon».

  – У  кожного спортсмена є своя мотивація , яка допомагає їм не опустити руки , яка мотивація у тебе?

  – Мотивація проста – продовжувати рухатися вперед, незважаючи на біль і втому.

  – Скільки забігів  вже подолав ?

  – За майже 2 роки брав участь близько у 30 стартах, від 1,5 до більш ніж 60 км.

  – А взагалі з тренуваннями скільки кілометрів пробіг?

  – Я не рахував, всі мої кілометрі записані у моєму щоденнику, думаю декілька тисяч.

  – Чи було таке, що не хотілося більше бігати?

  – Дуже рідко, було таке, що треба було вставати о 5-ій ранку, щоб побігати перед роботою, на вулиці було прохолодно і дуже хотілося залишитися в ліжку. Іноді лінь перемагала, але в основному лінь дуже рідко приходить. Коли  треба, я знаходжу потрібну мотивацію

  – Було, що зіходив з дистанції?

  – Було одного разу. Це сталося в минулому році на першому Космічному напівмарафоні в Житомирі. Тоді я вийшов на дистанцію з серйозною травмою, за що і поплатився, не пробігши і 2 км.  І це було для мене уроком.

  – Який  особистий рекорд в подоланні напівмарафонської дистанцій?

  – Особистий рекорд із забігу на 21 км відбувся на «Нічному марафоні Київська Русь» у Вишгороді, я пробіг його за 1:24.

  – Скільки часу потрібно тренуватися , щоб пробігти марафон?

  – Взагалі я полюбляю ультрамарафонські дистанції  (все що більше 42,195 км), але марафон – це основа,  він важкий і чудово перевіряє твою витривалість на міцність. Взагалі, щоб успішно завершити марафонську дистанцію, треба тренуватися не менше року, або два. Це вже індивідуально, потрібно бігати в середньому 4-5 разів на тиждень та поступово нарощувати тижневий кілометраж, обов’язково включати в тижневий тренувальний план довгі пробіжки на низькому пульсі, які чудово тренують витривалість, також не забувати про швидкісні та гірки

  – Яке повинно бути взуття для бігу? 

  – По-перше, воно повинно бути комфортним, кросівки треба брати з невеличким запасом, бо при тривалих пробігах розмір ступні збільшується, в ідеалі звичайно краще піти в магазин якісного бігового взуття і разом зі спеціалістом підібрати собі потрібні кросівки. Стопа у кожного різна, вона може бути з гіпо- або гіпер- пронацією, або з нейтральною, всі ці аспекти треба враховувати при виборі бігового взуття.  Також увагу треба звертати на підошву, зважаючи на те по якій поверхні ви здебільшого будете бігати.

  – Чи потрібно перед марафоном дотримуватися певної дієти?

  – Багато джерел вказують на те, що потрібна тижнева марафонська дієта.  Перед своїм першим марафоном  я застосовував одну з запропонованих, не знаю чи вона подіяла. Напевно,  так, бо фінішував я успішно.  Дієта заключається  в тому, що 3 дні людина їсть здебільшого білкову їжу і вичерпує вуглеводні запаси з організму за допомогою пробіжок, потім пробіжки закінчуються і наступні дні перед стартом треба приймати продукти, які багаті на корисні вуглеводи.

  – Чи кожна людина може подолати марафон?

  – Думаю, кожна, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, і є мотивація.

  – Яку мету ставиш перед собою в майбутньому? Плануєте стати майстром спорту?

  – Поки що по трохи збільшувати дистанції, в наступному році планую подолати 100 кілометровий ультрамарафон. А далі буде видно.  Майстром спорту, звичайно,  хотілося б стати, але для цього потрібно більше часу приділяти підготовці і багато чого дізнатися про методи тренувань.

  Час  покаже…

  –  А я додам: Руслан Поруцький мій брат. Бажаю йому марафонських успіхів!

  Інтерв’ю записала Юлія Поруцька, 

primiske.com.ua

Новини Житомира