Конечно, прийти сюда можно без особого труда, однако важно еще и не совершать ошибок на первых этапах тренировок. Мы решили спросить у специалиста - Надин, кому и насколько действительно нужен персональный тренер, какова его роль и какие будут результаты, если тренироваться самому.

Надя, я знаю, что по образованию вы психолог, но как так получилось, что вы начали тренировать?

Я всегда увлекалась спортом. В школе занималась профессионально легкой атлетикой, но увы профессиональный спорт - очень часто не здоровый спорт, потому и пришлось бросить. Когда бросила, поправилась за год на 13 килограмм. Тогда и начала пробовать все возможные способы привести себя в былую спортивную форму. Несмотря на запреты врачей, штудируя различные спортивные книги и физиологию, разработала для себя свой метод.

Занимаясь в одном из залов, меня заметили и предложили попробовать себя в роли тренера, потому что я могла хорошо и толково объяснить человеку как, что и к чему. Вот так обучение и хобби жизни становится твоей профессией.

Как вы достигли своих форм? Занимались сами или с тренером? Сколько времени уходило на тренировки?

Как я уже успела рассказать ранее, я всегда любила спорт и занималась им с периодичностью. Я занималась, было что и 6 дней в неделю с одним выходным. Консультировалась с тренерами по интересующим меня вопросам, а все остальное - это только желание, выдержка и труд. Мне хватило года, чтобы сделать из себя то, что я сейчас вижу в отражении зеркала. Теперь остается этот результат поддерживать.

Насколько важен персональный тренер новичкам? Какие ошибки они обычно допускают, когда приходят в зал и работают по программе «сам себе тренер» хватаясь за все тренажеры подряд?

На первых порах занятий в тренажерном зале и вообще в любом спорте персональный тренер необходим.

Во-первых - это человек, знающий и понимающий как правильно начать заниматься, какую именно нагрузку подобрать, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и состояния, а также вашего здоровья. Во-вторых, тренер научит вас, как правильно выполнять упражнения, чтобы вы чувствовали именно те группы мышц, что должны работать и обезопасит вас от ошибок, которые зачастую приводят к травмам. Также чтобы добиться результатов тренер подскажет, какой режим вам соблюдать и как правильно питаться.

Одними из самых главных ошибок, которые допускают новички, это желание достичь быстрого результата, при этом травмируя не только свой организм, но и психику. Ведь многие доводят себя до состояния, которое им не нравится годами, а результат хотят получить молниеносный. Изначально тренер определяет уровень физической подготовки клиента и постепенно адаптирует его организм к физическим нагрузкам. Адаптация у каждого проходит по-разному: у кого-то быстрее, у кого то нет. Помните поговорку: "Тише едешь-дальше будешь".

В Интернете можно увидеть тысячи предложений о составлении индивидуальных тренировочных программ, коррекции питания и прочее. Как вы относитесь к подобным услугам?

Если откровенно, то не положительно. Потому, что не видя человека и не зная образа жизни, нельзя профессионально подобрать нагрузку человеку, с ним нужно работать в живую. Зачастую такие предложения в интернете - это программы, которые сами вам по шаблону скидывают программы по занятиям или питанию.

У каждого тренера есть свой способ мотивации подопечных. Как вы мотивируете девчонок заниматься и быть более дисциплинированными?

Ну, начнем с того, что тренирую я не только девчонок, парней тоже и в последнее время их обращается ко мне не мало. А с мотивацией это по разному, к каждому подопечному свой подход. Главное понять, что человек действительно хочет и правильно объяснить и показать ему, как он этого сможет достичь. При первых же результатах люди сами начинают воодушевляться и работать еще усерднее.

Было ли в вашей практике такое, что вы долго работаете с клиентом, корректируете программу занятий, следите за питанием, напряженно работаете, а должного результата нет?

Честно - нет. Если человек все делает по моим рекомендациям, то результат будет. Или он просто вам говорит неправду, зачастую это касается еды, но с тренерским опытом, ты сразу же видишь, как питается человек и что он мог съесть вчера. Я всегда говорю так: «Вы работаете не для меня, а для себя. Вы тратите деньги, время силы для достижения результата или впустую?».

Так как я тренирую не такой уж долгий период и поменяла несколько залов, которые находятся в разных частях города. Многим моим подопечным неудобно добираться или по времени. Но есть и те, кто идут за мной, где бы я не была. И это не может меня не радовать. Сейчас есть клиенты, с которыми я занимаюсь уже больше года и результаты этих людей меня очень радуют.

Сегодня очень популярно спортивное питание. Если клиент, только начинает заниматься и хочет попробовать спорт-пит, что вы ему посоветуете?

Посоветую вначале скорректировать и сбалансировать его ежедневное питание. Что такое спорт-пит? Это помощь, внимание, ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ спортсмену. Так как уровень их тренировок выше, чем обычного человека и на восстановление его организма зачастую не хватает всех веществ, что он получает вместе с едой.

Беседу вела Мария Юрченко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТРЕНАЖЕРНІ ЗАЛИ ТА ФІТНЕС У ЖИТОМИРІ (ОНОВЛЕНО)